Как родители могут помочь ребёнку перед экзаменом

     

«Экзамен для меня — всегда праздник, профессор». Эту крылатую фразу знают и помнят все, кто хоть раз смотрел «Операцию Ы и другие приключения Шурика».

Но очень часто экзамен из праздника превращается в самую настоящую пытку. Ребёнок или подросток может испытывать сильное волнение как до, так и во время экзамена, а это сказывается на эффективности и качестве ответа ученика.

Как родители могут помочь ребёнку перед экзаменом0Фото Pexels

Что могут сделать родители, чтобы помочь своему чаду перед экзаменом? 7 советов от педагога.

1. Режим сна

«От сессии до сессии живут студенты весело» часто слышала я в студенчестве. Действительно, когда наступает пора экзаменов, ученики всё больше времени проводят дома или в библиотеке, пытаясь выучить огромное количество материала в короткие сроки.

Очень многие студенты повторяют конспекты до самой ночи, а иногда и вовсе забывают про сон, лишь бы успеть всё выучить перед экзаменом.

В таком случае родители могут помочь своему ребёнку с распорядком дня, ведь здоровый и крепкий сон не менее важен, чем зубрёжка, потому что именно во сне наш мозг перерабатывает всю новую информацию, полученную за день.

Следовательно, регулярный сон способствует эффективному запоминанию материала и приводит к лучшим результатам на экзамене.

2.  Регулярное питание

Когда ученик сфокусирован на том, чтобы успеть всё выучить к экзамену, то он может забыть не только про сон, но и про еду.

Забывая про приёмы пищи, он начнёт питаться нерегулярно, употреблять слишком много сладкого или фастфуда для того лишь, чтобы быстро подавить чувство голода и вернуться к подготовке к экзамену.

Ответственность родителей состоит в том, чтобы обеспечить ребёнку полноценное питание, не забыв про витамины и минералы. Например, витамины группы В, а также витамины С, D и Е помогают ребёнку улучшить память и внимание.

Как родители могут помочь ребёнку перед экзаменом1Фото Pexels

3.  Тихая обстановка дома

Очень трудно запомнить что-то новое или сосредоточиться на каком-то тексте, если слышно, как в соседней комнате играет музыка, телевизор включён на всю громкость или кто-то из членов семьи громко разговаривает по телефону.

Разумеется, подготовка к экзамену не означает, что дома должна быть траурная обстановка.

Но если вы запланировали ремонт в одной из комнат или решили организовать шумную вечеринку со множеством людей, то лучше отложить это на пару дней, пока ваш ребёнок не сдаст экзамен.

А после экзамена ремонт уже не будет никому мешать работать, а веселье на вечеринке будет всеобщим.

4.  Слова поддержки

Экзамен — это довольно серьёзное событие в жизни ребёнка. Многие дети и подростки сильно переживают по этому поводу, даже несмотря на то, что отлично знают материал и даже если это уже не первый экзамен в их жизни.

Очень часто волнение возникает потому, что ребёнок не чувствует уверенности в себе. Родители могут поддержать его, повторяя простые слова: «Мы в тебя верим» или «Ты сможешь сдать этот экзамен». Главное, чтобы это звучало искренне.

Но ещё одной и, возможно, даже большей причиной волнения ребёнка является страх. И здесь речь идёт не о страхе перед экзаменом, как таковым, а о страхе перед тем, что будет после экзамена или что сделают родители, если результат будет неудовлетворительным.

Здесь главное — не перегнуть палку в том, как вы настраиваете ребёнка на результат. Очень важно дать понять ему, что родители будут любить его в любом случае, какими бы ни были результаты экзамена.

Конечно, всем нам хочется, чтобы наши дети приносили домой только пятёрки, но подумайте, что для вас важнее — успешный ребёнок или здоровый ребёнок?

Как родители могут помочь ребёнку перед экзаменом2Фото Pexels

5.  Повторение материала вместе

В последнее время большинство экзаменов приобрело тестовую форму, а устные если и остались, то только в качестве части экзамена по иностранным языкам.

Тем не менее, это не значит, что, раз нет билетов или конкретных тем для повторения, то повторять нечего. Если ребёнок готовится к экзамену по иностранному языку, вы можете помочь ему повторить списки слов или неправильных глаголов.

Если ребёнок готовится к экзамену по истории, вы можете помочь ему с тем периодом, по которому он больше всего испытывает затруднения.

Здесь очень важно показать, что вы не контролируете процесс подготовки к экзамену и не проверяете, что было выучено, а что — нет. Наоборот, вы предлагаете руку помощи и тем самым показываете, что вам не всё равно.

Дети это чувствуют и очень ценят. Возможно, именно таким образом вы поможете своему чаду запомнить термин, который никак не хотел запоминаться или разобраться в теме, которая была совсем непонятна.

6.  Смена деятельности

Учёные утверждают, что длительность активного внимания у школьников составляет 25-30 минут, у студентов — чуть больше.

Это значит, что по истечении этого времени школьник или студент уже не может концентрировать внимание и вся та информация, с которой он работает после первых 30 минут, усваивается гораздо хуже.

Чтобы эффективность запоминания нового материала не падала, нужно делать перерывы каждые 30-40 минут, в течение которых человек должен сменить деятельность.

Например, если студент что-то писал в течение 40 минут, то теперь может повторить слова и термины. Но лучше, если эта деятельность не будет связана с умственной нагрузкой.

Во время перерыва можно сделать зарядку, проветрить комнату, выйти на свежий воздух или просто прилечь и отдохнуть.

Как родители могут помочь ребёнку перед экзаменом3Фото Pexels

7. Поделитесь своей историей

Часто страх перед экзаменом возникает оттого, что мы не знаем, как он проходит или что другие люди чувствуют до, вовремя и после экзамена.

У ребёнка может возникнуть иллюзия, что только он боится, нервничает и чувствует себя неготовым, в то время как все остальные спокойно выдерживают тесты и экзамены.

Помочь развеять эту иллюзию и вернуть ребёнку уверенность в себе можно, рассказав о том, как вы сами, будучи в школе или в институте, сдавали экзамены. Можно рассказать смешной случай или, наоборот, поделиться тем, как вы провалили экзамен и что мир от этого не остановился.

Например, когда я была студенткой, я ненавидела экзамены. Мне было гораздо проще отзаниматься весь год, посещая все занятия и делая всю домашнюю работу.

На экзаменах меня было не узнать: от сильного волнения у меня пересыхало в горле, из головы исчезала даже та информация, которую я отлично знала ещё накануне. Я постоянно испытывала так называемый эффект «tabula rasa» (лат. чистая доска), то есть словно перед моими глазами возникало белое полотно, и я совсем ничего не помнила.

Теперь, находясь по другую сторону экзаменационного стола, я часто наблюдаю такой эффект у своих студентов. На занятиях я делюсь своей историей, что вызывает у студентов улыбку и смех, а также уверенность в том, что не только они одни испытывают огромное волнение перед экзаменами.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: Как помочь ребёнку справиться с разводом родителей

Источник

Shopping Cart