Из-за гормональных изменений женщинам в период менопаузы сложно похудеть, а вот набрать вес можно, даже просто посмотрев на еду. Впрочем, ситуация не безнадёжна – разогнать метаболизм можно с помощью небольшого изменения вашего повседневного рациона.
Ксения Ильченко Тэги: Диеты Здоровое питание Менопауза и климакс Советы эксперта
Clark Douglas on Unsplash Известный тренер Майкл Файрман поделился полезными советами о том, как сбросить вес в период менопаузы. По словам эксперта, достаточно нескольких недель работы над режимом питания, чтобы стрелка на весах уверенно двинулась в левую сторону. Файрман, который помог похудеть многим европейским звёздам, считает, что сильно ограничивать себя в питании необязательно. Но важно принимать еду в одно и то же время каждый день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Пропускать приёмы пищи нельзя. Содержание статьи 1. Какие продукты полезны в период менопаузы 2. Питьевой режим во время менопаузы 2.1 Правило «8 х 8»: что означают эти цифры3. Каких продуктов следует избегать? Скрыть
Какие продукты полезны в период менопаузы
Чтобы похудеть во время менопаузы, обязательно нужно питаться разнообразно, отдавая предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, с правильным соотношением белком, углеводов и полезных жиров, считает Файрман.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
