5 причин сонливости детей на уроках и советы родителям

     

Когда я захожу в класс, то я сразу вижу их — сонных учеников, которые полусидят, полулежат на партах и на своих стульях.

Некоторые прячутся в капюшоны своих свитеров или курток от яркого освещения. Некоторые подпирают подбородок одной или двумя руками, словно боятся, что, если они этого не сделают, их голова рухнет на пол.

5 причин сонливости детей на уроках и советы родителям0Фото Pexels

Конечно, не весь класс состоит из таких «сонных ленивцев», некоторые ученики сидят, полностью готовые к уроку: спина прямая, глаза горят, а учебник уже лежит открытый на нужной странице.

Но не буду же я закрывать глаза на сонную часть класса и работать только с теми, кто проснулся ещё до прихода в школу.

Как учитель, я знаю, что сделать, чтобы хоть немного растормошить весь класс и помочь им проснуться, но я также знаю, что завтра эта ситуация повторится. Поэтому в этом деле мне не обойтись без помощи родителей.

Итак, что же является причиной сонливости учеников на занятиях и как родители могут помочь?

1.    Поздний отход ко сну

Начнём с самой очевидной причины — многие ученики не высыпаются просто потому, что слишком поздно ложатся спать.

Спрашивается, что же они такого важного делают ночью? Чаще всего ответ один — смотрят сериал или фильм. И я их прекрасно понимаю, я сама люблю иной раз посмотреть какой-нибудь фильм или очередную серию сериала поздно вечером, когда за окном уже темно, а на экране перед тобой открывается новый мир.

Но когда это становится привычкой, то есть когда ребёнок каждый вечер садится и смотрит фильмы до тех пор, пока глаза у него не становятся красными, это уже чревато последствиями.

Поэтому родители должны помочь ребёнку соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. К тому же, ребёнок должен спать хотя бы 7-8 часов, чтобы быть активным днём.

2.  Проблемы с питанием

Вторая причина, которая ведёт к сонливости ребёнка, это неправильное питание и, как результат, недостаток витаминов.

Питание у ребёнка должно быть сбалансированным. Он должен употреблять и горячее, и холодное, и мясо, и рыбу, и овощи, не забывая о фруктах и орехах, а также о сухофруктах.

Родители должны следить за тем, чтобы в рационе ребёнка были следующие витамины:

  • группы В;
  • С;
  • D;
  • кальций;
  • магний.

При правильном питании ребёнок вновь будет бодрым и полным энергии.

5 причин сонливости детей на уроках и советы родителям1Фото Pexels

3.  Стресс

Дети и подростки так же подвержены стрессу, как и взрослые, возможно, даже больше, просто они могут не показывать этого. Конечно, они не работают в плотном графике, и у них почти нет обязанностей, но это не значит, что они никак не реагируют на события и на окружающих.

Утрата близкого человека в семье, серьёзная болезнь одного из членов семьи, финансовые трудности — эти и многие другие факторы вызывают у ребёнка стресс, а это, в свою очередь, влияет на качество сна и на его продолжительность.

В таких ситуациях родителям очень важно общаться с ребёнком, отвечая на его вопросы и помогая ему справляться с этим новым опытом в его жизни.

4.  Здоровые привычки

То, чем мы занимаемся в течение дня, очень влияет на качество сна. Живя в городе, вы наверняка замечали, что, стоит вам выбраться в парк или на природу хотя бы на день, ближе к вечеру вам сильно хочется спать, а, заснув, вы спите крепко до самого утра.

Следовательно, родителям нужно проанализировать обычный день своего ребёнка:

  • Сколько времени он проводит на свежем воздухе, и выходит ли вообще погулять?
  • Сколько времени находится в сидячем положении?
  • Занимается ли он спортом?
  • Делает ли физические упражнения?
  • Сколько времени он проводит за компьютером, у телевизора, с планшетом или телефоном?

Как сказал Деймон Албарн, английский музыкант, который написал музыку к спектаклю «Алиса в Стране чудес»:

«Кроличьи норы сегодня — это мобильные телефоны, в которых люди исчезают с головой, хотя физически остаются в комнате».

В последнее время дети и подростки буквально «прилипли» к экранам своих гаджетов, а это влияет не только на их сон, но и на здоровье в целом.

Если ваш ребёнок слишком много времени проводит у экрана компьютера или не выпускает из рук телефона, он может жаловаться на частые головные боли, резкую боль в глазах, шее и спине.

Современные технологии действительно стали как «кроличьи норы» и невозможно от них полностью отказаться или запретить ребёнку пользоваться ими.

Но можно попробовать поговорить с ребёнком и договориться о времени пользования гаджетами, а также о паузах, которые нужно делать, чтобы дать глазам и телу отдохнуть, переключившись на другой вид деятельности.

5 причин сонливости детей на уроках и советы родителям2Фото Pexels

5.   Плохо проветриваемые помещения

Здорово, если ваш ребёнок часто выходит на прогулку, но, когда он возвращается домой, в каком состоянии он находит свою комнату и вообще всю квартиру? Часто ли родители и сам ребёнок открывают окно или форточку, чтобы проветрить комнату?

Если долго находиться в душном помещении, которое давно не проветривали, то из-за недостатка кислорода можно легко почувствовать сонливость.

Родители должны приучать своего ребёнка к тому, чтобы он периодически проветривал свою комнату, но и сами должны не забывать об этом простом правиле здорового образа жизни.

Точно так же педагоги должны контролировать то, как часто проветриваются классы и аудитории. Можно завести хорошую привычку и открывать окна и форточки на переменах, при этом нужно попросить учеников покинуть класс, чтобы никто не простыл на сквозняке.

Следуйте этим советам, и ваш ребёнок станет более здоровым и энергичным.

К тому же, если у ребёнка качественный сон, это значит, что его деятельность во время бодрствования станет тоже более качественной. Он будет получать большее удовольствие от занятий, своих хобби, встреч с друзьями, плюс у него улучшится настроение и самочувствие.

Также рекомендуем вам почитать следующую статью:  Как растить детей, чтобы избежать подросткового кризиса

Источник

Shopping Cart